Tréninkový plán a online spolupráce 
pro začátečníky i pro pokročilé.

- Máš raději popis v bodech? Scrolluj níže. Tam jej najdeš. 

Tréninkový plán na míru ode mě jen víc, než jen seznam cviků s počtem opakování a váhami. Abychom společně pracovali na programu na míru, je sejdeme se minimálně 2x v posilovně, nebo online, pokud nemáš možnost jet do posilovny, nebo chceš cvičit doma. To je moje podmínka. Při těchto cvičeních se blíže poznáme, otestuji, jak ovládáš své tělo, jaká máš omezení, specifikujeme si cíle, očekávání. Teprve poté ti vytvořím plán na míru. Bude tvůj specifický. Budeš mít konkrétní cviky, které vyhovují tvé připravenosti na cvičení. 

Sestavením a předáním plánu ale spolupráce nekončí. Jsem trenér pro náročné klienty. Proto budeme dělat týdenní kontroly. Budeš se natáčet a posílat mi vybrané cviky ke kontrole techniky, případného přetěžování, když si naložíš moc. Jednou týdně se spojíme přes WhatsApp kde ti napíšu, nebo namluvím poznámky k tvým cvikům. Komunikace bude oboustranná, tedy i ty mi piš, jak se u cvičení cítíš, jak to jde aj.. Zároveň ti jednou týdně udělám úpravu tréninku v podobě změny počtu opakování nebo vah na cvicích. Někdy se může stát, že ti nic neupravím, protože nebude třeba. Po nemoci ti například můžu v tréninkovém plánu udělat i drobné snížení zátěže. Jednoduše, tréninkový plán bude přesně pro tvé potřeby a budu jej upravovat podle tvého života. 

Je tvoje potřeba taková, že budeš chtít upřednostnit silové cvičení, nebo zdravotní cvičení před vším ostatním. Pak budeme řešit úpravu všeho k dosahování těchto cílů. 

Jek to funguje v praxi v bodech:

1. Domluvíme se online, nebo po telefonu, co je tvým cílem a domluvíme první osobní schůzku
2. Na první schůzce se blíže seznámíme, řekneš mi ještě více podrobně své cíle, možnosti, omezení aj, Na základě zkušeností udělám rychlý návrh přibližného plánu (cca 5min). Uděláme 1. část analýzy cviků které budeš potřebovat. Domluvíme druhou schůzku.
3. Na druhé schůzce už budu mít pro tebe návrh tréninkového plánu. Projdeme jej, řekneme si připomínky a otestujeme cviky které budeš potřebovat
4. Pokud budeš chtít můžeme mít schůzek více. Pokud ne, budeš už cvičit podle plánu beze mě. Budeš se u některých cviků natáčet. Jednou týdně mi videa pošleš ke kontrole technik a používaných vah k hodnocení progressu, zdraví atp.
5. Jednou týdně se spolu spojíme zprávami, nebo hovorem. Dáme si zpětnou vazbu o postupu. Jednou týdně zároveň budu tvůj plán aktualizovat. Někde přibude opakování, na jiném cviků může přibýt váha atp. Může se stát, že změna nebude třeba. I o tom ti napíšu.
6. Jednou měsíčně se potkáme, abychom detailněji pracoval na tom, co je potřeba (obvykle techniky cviků)
   
7. Tímto způsobem budeme týden za týdnem a měsíc za měsícem postupovat společně vpřed k tvému cíli.