Jsem nadšený z toho, že pomáhám lidem stát se nejlepší verzí sebe sama
Michal Hatony , Osobní trenér
Ještě jednou tě zdravím, jsem Michal Hatony, profesionální fitness trenér.
V oblasti fitness a zdraví se neustále učím nové techniky, nejen, že mě to baví, ale zároveň tím zajistím, že moji klienti dosáhnou nejlepších výsledků. Specializuji se na zdraví, kompenzační cvičení, sílu, hubnutí a výživu. Pokud hledáš fitness trenéra, který je odhodlán ti pomoci dosáhnout tvých cílů, který je navíc podle názorů svých klientů lidský a přátelský, který tě nadchne do cvičení, pak se mi ozvi. Rád ti pomůžu stát se lepší verzí sebe sama.
Výběr z certifikací
- Trenér se zdravotním zaměřením (akreditace MŠMT)
- Výživový poradce (akreditace MŠMT)
- Fitness trenér (akreditace MŠMT)
- Body & mind lekce (akreditace MŠMT)
- TRX
- BOSU Core
- Tejpování
- Kompenzační cvičení dlouhého sezení (Fyzioterapeut Ludmila Andrová)
- Zdravé a funkční dolní končetiny (fyzioterapeut Roman Koubík)
- Zdravá a funkční ramena (fyzioterapeut Roman Koubík)
- Dosáhni naturálního maxima (Institut moderní výživy)
- Jóga do hloubky (roční vzdělávací program, nedělal jsem certifikaci - yoga surya international)
Mojí top specializací jsou:
- Náprava bolavých zad a dalších částí těla
- Náprava špatných technik cvičení ve fitness a s vlastní vahou
- CORE
- Silový trénink
- Objemový trénink
- Příprava začátečníků na výkony
Dále můžeme vybírat z prvků, jako třeba hubnutí, HIIT tréninky, kruháče, základy SM systému, TRX, Bosu, měkké techniky a masáže...
Moje osobní zkušenosti s lékaři a dalšími odborníky
Docvičil jsem ... V době, kdy jsem si přál stát se trenérem capoeiry, jsem si poranil kolena. Tedy poranil, ortoped mi diagnostikoval nakřivo narostlé čéšky a tím i konec sportovní kariéry s doživotními problémy a bolesti.
Nějaký čas po tomto verdiktu jsem začal chodit do posilovny. Stal jsem se postupně trenérem (s velkými rameny a hubenýma nohama, když ta kolena nic nedovolovala). Příběh měl ale lepší konec. Při mnohých školeních, které jsem nadšeně absolvoval, abych se naučil pomáhat druhým, jsem narazil na fyzioterapeuta Romana Koubíka. Na jednodenním kurzu "dolní končetina", v otázkách na závěr, jsem se zeptal na problém s mým kolenem. Během krátké chvíle mě zdiagnostikoval a otestoval. Ukázal mi kombinaci tří technik, které měli pomoct. A ... ony pomohly! Po deseti letech bez používání dolních končetin naplno to nebylo ono, ale pomalu se to lepšilo.
Nohy už jsem tedy mohl používat ale... Po deseti letech to prostě nebylo ono. Každopádně začal jsem pomalu dřepovat, dělat předkopy a legpressy, nebo i výpady a dělat deadlifty. Na těch se mi ale motala hlava (už od 100kg) a šel jsem skoro do mdlob. S tímto problémem jsem šel také k lékařům. Zažil jsem další šok! Prý nemám dělat tento cvik, protože je pro mě evidentně nebezpečný. Říkala neuroložka, která nevěděla, co je cvik deadlift.
Už jsem ale znal fyzioterapeuta Romana Koubíka a seznámil se později i s trenérem Honzou Hanáčkem. Zkrátím to. Nyní mám na deadlift max 170kg a až tam jsem se jemně zamotal. 100kg je pro mě zahřívací série. Motání hlavy bylo způsobeno zrotovanou pánví. Tím pak, když jsem se chtěl stabilizovat, použil jsem víc svalů a víc síly, než by bylo jinak potřeba na běžné zvednutí činky. Přetížil jsem nervovou soustavu, spálil moc kyslíku a proto se mi motala hlava.
Na těchto příkladech jsem se hodně naučil a učím se i nadále. Díky získaným informacím dovedu efektivně kompenzovat nejen svoje tělo. Poznatky z kurzů a od odborníků přenáším i do práce s klienty. Daří se nám proto postupovat rychleji v před za vytyčenými cíli.
Co jsme na těle vylepšili, abych mohl zvedat:
- Klenbu nohy
- Rotaci pánve
- Propojení pánve a hrudního koše přes šikmé břišní svaly (nebo spirální systém, chcete li)
- Aktivitu hýždí a zadních stran stehen
- Zvedání ramen při zdvihu
- Nesmyslné zatažení lopatek k sobě při přípravě
Kam mě toto posunulo
Nyní jsem fascinován drobnými rozdíly v nastavení při cvičení, nebo i v normálních denních činnostech, které dělají velké rozdíly. Mohou to být nastavení chodidel při beanch pressu, které nám dovolí propojit lépe střed těla a snížit tak napětí v ramenou. Nebo v józe při psovi hlavou dolů aktivní kontakt prstů se zemí a zlepšení aktivit svalů kolem lopatky, abychom i zde měli v komfortu ramena, nebo větší síla hýžďových svalů a core v prevenci bolavých zad atd atd. Tyhle znalosti rád předávám, však uvidíte.
Dávám přednost správné technice před hrubou silou.
Použitím hrubé síly bez dobré techniky si snadněji ublížíte.
Při použití dobré techniky, můžete použít bezpečně i hrubou sílu.
Proto se věnuji především propojování zdravotních aspektů při všech aktivitách a to jak při svých tréninzích, tak především při trénování právě Vás. Toto propojuji s přímou cestou k vašim vytyčeným cílům v oblasti pohybu a samozřejmě radosti z aktivit, kterým se věnujeme. K tomu budete používat jak běžné fitness náčiní, tak Vaši vlastní váhu, nebo i další pomůcky jako: TRX, Bosu, gumy (expandéry), balony, medicimbaly, kettlebel aj. a podíváme se i na jógová cvičení, pokud to bude dávat smysl.
Jóga
Po ročním kurzu Jóga do hloubky v Yoga Surya International u jogína Ajay Bodebe nyní pomáhám jgínům v jejich praxi přípravnými cvičeními do různých jógových pozic s přihlédnutím k přirozeným pozicím těla. Už tedy žádný pes hlavou dolů s bolavými trapézy a vytáhlými rameny, nebo válečník s laxním držením těla bez přirozeně zpevněného trupu a víte, jak na rovnovážného válečníka? ...
První rozhodnutí, zda začít je jen vaší volbou. S tím ostatním vám pomohu já. Kontaktujte mne.
